Escapade Zen & Iodée (Yoga, cheval & Cuisine Vitalité)

5 jours / 4 nuits / 1 jours à cheval

Cheval et bien-être

Jour 1 (mercredi). Accueil, Découverte des lieux, Yin Yoga
Rendez-vous à 13H30 sur le site pour un déjeuner pique-nique en extérieur ou bien au centre équestre attenant au gîte (en cas de mauvais temps).
Présentation du stage & des lieux.
Première balade sur la côte, les pieds dans l’eau, pour tout de suite connecter avec l’océan et la nature sauvage de la Bretagne (prévoir un petit sac à dos avec chaussures de marche, gourde, serviette et maillot de bain).
Check in dans le gîte à 17H00. Installation dans les chambres
18H : Séance de yin yoga, pour déconnecter de ses habitudes, de son quotidien et se rendre « disponible » pour cette retraite bien-être en bord de mer.
19H30 : Dîner aux saveurs Bretonnes
21H : Soirée détente, échange sur le yoga.


Jour 2 (jeudi). Yoga, Randonnée pédestre sur la côte, Atelier Cuisine
Réveil.
Infusion & fruits.
8H30-10H30 : Pratique de yoga (Pranayama, Asanas, Relaxation). Pratique en intérieur ou en extérieur (jardin ou plage) en fonction de la météo.
11H15 : Brunch végétarien
Après-midi : Randonnée pédestre dur le GR34 du Fort Lalatte au Cap Fréhel (A/R, environ 10km). En fonction de la météo, une méditation guidée face à l’océan sera proposée. Bain de mer pour ceux qui le souhaitent.
18H30 : Atelier Cuisine Vapeur (avec Vitaliseur de Marion). Préparation du repas.
19H30 : Dîner
Soirée à thème : Méditation guidée ou atelier créatif


Jour 3 (vendredi). Yoga, AcroYoga sur la plage, Atelier Cuisine (option balade à cheval & bain de mer)
Réveil.
Infusion & fruits.
8H30-10H30 : Pratique de yoga (Pranayama, Asanas, Relaxation). Pratique en intérieur ou en extérieur (jardin ou plage) en fonction de la météo.
11H15 : Brunch végétarien
Après-midi : Balade jusqu’à la plage Sable d’or les Pins. Atelier yoga à la plage : Acro Yoga, Respiration Wim Hoff (avec bain dans l’océan pour ceux qui le souhaitent)… Environ 8km A/R.
18H30 : Atelier Cuisine Vapeur (avec Vitaliseur de Marion). Préparation du repas.
19H30 : Dîner
Soirée à thème : Méditation guidée ou atelier créatif

Options Balade à cheval
- Balade à cheval en bord de mer. 1H : 40€ // 2H : 64€ (uniquement le matin)
- Balade à cheval en campagne. 1H : 28€ (matin ou après-midi)
- Journée complète à cheval (pique-nique inclut) « Entre terre et Mer » : 120€
A réserver au moment de l’inscription et à régler directement sur place.

*Le programme de cette journée sera ajusté en fonction des personnes qui souhaitent monter à cheval.


Jour 4 (samedi). Yoga, Soin confort aux chevaux, atelier CRUsine
Réveil.
Infusion & fruits.
8H30-10H30 : Pratique de yoga (Pranayama, Asanas, Relaxation). Pratique en intérieur ou en extérieur (jardin ou plage) en fonction de la météo.
11H15 : Brunch végétarien
Après-midi :
Temps libre
15H30 : Découverte du soin confort pour les chevaux (ouvert à tous). Formée par Mireille Moulé (http://chevalmire.fr/)
"Communiquer autrement avec les chevaux, en se mettant à leur service. Découvrez une autre relation avec l'animal et accédez à une perception lumineuse de vous-même." Travail au sol à coté d'un cheval attaché.
18H : Atelier CRUsine. Réalisation d’un gâteau 100% cru (sans cuisson).
19H30 : Soirée festive (pensez à votre ténue ;-)). Apéritif de fin de séjour Zen & Iodé sur la côte Bretonne. Dîner : Fruits de mer (merci de me préciser si vous avez des régimes et/ou intolérances alimentaires).
Soirée à thème : Méditation guidée ou atelier créatif


Jour 5 (dimanche). Yoga, Marché à Erquy
Dernière matinée.
Pratique de yoga (1H).
Petit tour au marché d’Erquy si le temps nous le permets. Il arrive parfois que le gîte nous offre la possibilité de quitter les lieux en début d’après-midi (au lieu de 11H00).
10H : Brunch
11H : Check out. Départ. Fin du séjour bien-être en Bretagne.

Les cavaliers

Age : Adultes
Niveau des cavaliers : Tous niveaux
7 personnes au maximum

L'hébergement

HEBERGEMENT
https://www.centreequestrebretagne.com/

REPAS
Faits maison et Végétariens, sans gluten et sans lactose
1 soirée fruits de mer
1 soirée Galettes Bretonnes
Option jeûne intermittent possible

Les chevaux et la sellerie

Cavalerie de chevaux d'extérieur. Pied sur, bien dans leur tête.
Races variées.
Possibilité de venir avec son propre cheval ? non

Encadrement - Sécurité - Assurances

Alizée : Professeure de Yoga. ATE. Passionnée par la cuisine vitalité (vapeur douce, alimentation vivante...)

Où sommes-nous situés ?

En Forêt de Fontainebleau, à Fontainebleau en Seine-et-Marne.Situation et itinéraire
sur Google Maps

Autres informations

GARE : Lamballe
Nous mettrons les participants en relation pour organiser des transferts gare / covoiturage.

ORGANISATION SUR PLACE
- Les participants sont tous invités à participer à la l’organisation & la préparation des repas : cuisiner les repas selon les recettes proposées, mettre la table, débarrasser….
Tous les repas (déjeuners et dîners) sont des repas faits maison, avec des produits frais & locaux. Tous les repas sont végétariens à l’exception du dernier dîner qui sera composé de fruits de mer. La majorité des repas sont sans gluten et sans lactose.
Je recommande vivement la pratique du yoga à jeun le matin. Pour ceux qui auraient besoin de manger quelque chose au réveil, des fruits frais & secs seront proposés avec des infusions en guise de « petit-déjeuner ».
Merci de me tenir informée, au moment de votre réservation, si vous avez des allergies et/ou intolérances alimentaires.

POUR BIEN PREPARER VOTRE VALISE
- Tenue(s) de yoga
- Matériel DE YOGA INDISPENSABLE : brique, sangle et tapis + 1 châle pour couvrir vos épaules pendant la méditation
- Tenue(s) pour marcher + chaussure de marche
- Votre maillot de bain
- Serviettes de bain et de toilette
- Votre trousse de toilette & petite pharmacie (arnica, crème solaire, homéoplasmine, boules quies, masque de nuit...)
- Tenue d'équitation (des casques et gilets de protection sont disponibles sur place)
- Casquette, lunettes de soleil
- De quoi écrire (cahier & stylos)
- 1 petit sac à dos, 1 gourde
- 1 gourmandise à faire partager au groupe (si vous le souhaitez - pas obligatoire)